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JORNADA DA CONSCIÊNCIA
UM DIA DE IMERSÃO PRESENCIAL E 4 SEMANAS DE IMPLEMENTAÇÃO PARA A PAZ INTERIOR E TRANQUILIDADE
E se começasses a sentir-te melhor todos os dias?
Existe uma razão fundamental para a infelicidade, a desconexão, a sensação de estagnação e a dor nas nossas vidas...
A desregulação do nosso sistema nervoso.
Dentro de cada um de nós existe um circuito brilhante e poderoso de autoproteção chamado Sistema Nervoso Autónomo.
O que está a acontecer na tua vida neste momento é o resultado direto do que está a acontecer neste sistema. Tudo o que experiencias, seja alegria, conexão e vitalidade, ou dor, desconexão e desregulação, é determinado pela forma como este sistema está a funcionar.
A resposta para te sentires melhor e mudares a tua experiência é:
✔︎ Compreender este sistema.
✔︎ Aprender a ter controlo sobre ele.
É exatamente isso que vamos fazer juntos neste programa, para que possas começar a viver uma vida livre e empoderada.
Aqui estão apenas algumas das formas como a desregulação pode estar a manifestar-se na tua vida agora:
❤️ Bem-Estar Emocional:
Ansiedade, preocupação, medo, raiva, esgotamento
Depressão, desesperança, apatia
Sensação de sobrecarga ou incapacidade de completar tarefas simples
Uso de álcool, drogas, TV, redes sociais, trabalho, compras, etc., para "anestesiar" as emoções
🤸🏼♀️ Bem-Estar Físico:
Sentir-se dormente, "em branco" ou desconectado do corpo
Tensão no corpo, urgência, pensamentos acelerados
Dor crónica, doenças crónicas ou autoimunes
Fadiga, insónia, desequilíbrio da microbiota intestinal
👨🏻💻 Trabalho e Finanças:
Stress crónico ou esgotamento (burnout)
Necessidade de controlar tudo
A crença de que "se abrandar, tudo vai desmoronar"
Nunca se sentir seguro, independentemente do que possui
🧚🏼♀️ Propósito:
Sentir que estás "atrasado" na vida
Estar estagnado e incapaz de avançar
Saber que estás destinado a algo mais, mas não saber por onde começar
Baixa autoestima ou desvalorização pessoal
👩❤️👨 Relações Românticas:
Sentir-se fora de controlo, inseguro, pequeno
Confusão sobre qual é a tua verdade
Medo de que a relação termine
Estar preso nos mesmos padrões pouco saudáveis
👨👩👧👦 Família e Comunidade:
Ansiedade social
Sentir-se diferente ou que não pertence
Preocupar-se incessantemente que os outros estejam zangados contigo
Ter dificuldade em deixar os outros aproximarem-se ou pedir ajuda
Juntos, podemos mudar isto.
A razão pela qual estás a experienciar estas coisas não é porque algo está errado em ti ou porque não te estás a esforçar o suficiente.
É simplesmente porque ainda não tens as ferramentas para mudar o que está a acontecer.
Na escola, aprendemos a ler e escrever, sistemas complexos de matemática e história mundial. Mas ninguém nos ensina a ganhar controlo sobre o que está a acontecer dentro de nós.
A boa notícia é que existe uma forma de mudar a nossa experiência...
E chama-se regulação.
Este programa vai ensinar-te exatamente como fazer isso. É um programa fundamental de 4 semanas para te dar as ferramentas necessárias para regulares o teu sistema nervoso, para que possas começar a sentir-te melhor todos os dias.
SIMPLESMENTE MÁGICO...
Vera Pialgata
Trouxe muito mais calma e um ritmo interno mais saudável que traduz numa ação mais consciente com o outro. Não tenho sentido momentos de ansiedade que me incomodem. O retorno ao trabalho, por exemplo, gera sempre ansiedade em preparar o novo ano. Também o senti mas num nível muito mais baixo e mais consistente. Ganhar consistência na utilização de uma ferramenta que me é extremamente útil, é maravilhoso. Sinto-me mais calma internamente, mais forte fisicamente, mais disciplinada nos hábitos que me fazem bem. Mas o muito ganho foi aprender a dizer, e até em voz alta, de forma sentida, eu amo-me. Eu amo-me muito!
É uma experiência para os ritmos de hoje: simples, eficaz, muito prática. Para que cries o teu próprio ritmo consistente. Aprendes a estar em ti, de forma consciente e consistente.
Diana Nunes
A Jornada da Consciência trouxe-me muito mais paz interior, trouxe-me mais compaixão comigo e com o outro, mais clareza e tranquilidade no dia a dia. Esta é uma oportunidade única de aprendizagem que nos traz ferramentas muito muito simples, fáceis de implementar e com resultados claros para o dia a dia.
Antes da jornada vivia num estado constante de ansiedade. Vivia irritada e stressada quando as coisas me fugiam ao coltrolo mas, felizmente, aprendi estratégias simples para usar no dia a dia e hoje consigo estar mais calma e compreender que está tudo certo, sinto-me tranquila e em paz. Quando o meu filho fazias birras eu explodia e gritava, hoje fico mais calma falo calmamente para ele e pergunto o que ele está a sentir! Estou muito grata por ter tomado a decisão de investir na Jornada da Consciência.
Foi uma experiência incrível e com uma mudança mágica na maneira de ver a vida.
Mafalda Morais
O processo é simples, simplificado para o dia a dia de todos e fácil de implementar por qualquer um. É também bastante ajustável, o que faz com que seja difícil recorrer a desculpas para não cumprir as tarefas propostas. São simples e rápidas e faceis de enquadrar nas rotinas, por mais exigentes que sejam. É gradual e mágico. A cada semana vemos a diferença, tanto na dificuldade como na nossa evolução pessoal. O acompanhamento é dado sempre, ao longo das semanas, tanto pelos organizadores como por parte dos companheiros de jornada, caso necessário. Não há pressão, de ninguém, pois o processo é de cada um e cada um se entrega da forma que pretende e sente. Terminamos mais conscientes e preparados, prontos para continuar a caminhada e evolução. Sempre em segurança. Recomendo a 100%. É benéfico a todos os que queiram melhorar e evoluir.
Para quem caminha em direção à evolução e empoderamento pessoal e espiritual, este é um passo essencial.
Consciência emocional, alimentar, mental e espiritual é imperativo para nos tornarmos seres mais plenos e funcionais. Permitam-se e serão bem mais felizes e plenos. Eu agradeço-me ter-me permitido a fazer a Jornada e agradeço também aos que a idializaram e criaram e me "levaram" a fazer o caminho com eles. Tem sido mágico e essencial para o ser que me estou a tornar, do qual gosto cada dia mais.
A tua vida pode ser tão diferente! Tudo começa por abordar o que está a acontecer no teu sistema nervoso.
Talvez sintas que já tentaste de tudo. O que torna este programa diferente?
Talvez já tenhas experimentado várias coisas para te sentires melhor, mas sentes que nada trouxe uma mudança duradoura, certo?
O trabalho que vamos fazer juntos na Jornada da Consciência não é uma solução rápida, um "curativo" temporário. Tudo o que vamos partilhar contigo tem base científica e foi pensado para realmente transformar a tua experiência e "religar" o teu cérebro e corpo. Esse é o poder de trabalhares com o teu sistema nervoso!
Este é o ponto de partida, a base sólida para mudares a tua vida por completo. Sem esta base dificilmente consegues mudar.
Então, se já tentaste de tudo e não funcionou, ou se não encontraste aquela mudança que dura, é por isso. Temos de começar aqui, no nível do sistema nervoso.
A JORNADA DA CONSCIÊNCIA...
Datas, Locais e Horas
As imersões presenciais serão nas profundezas da natureza e vamos desenvolver atividades que vão ativar em ti todo o processo de conexão contigo e com a tua consciência. As 4 semanas de implementação e acompanhamento serão em casa com um programa desenhado especificamente para alterar padrões e promover mais consciência e capacidade de transformação pessoal.
🗓 Dia 04 de Outubro 2025 (9:00 às 19:00)
Imersão Presencial TAPADA DE MAFRA (refeições incluídas)
🗓 De 04 de Outubro a 01 de Novembro 2025
4 Semanas de Implementação e Acompanhamento
🗓 Dia 01 de Novembro 2025 (10:00 às 12:00)
Zoom Final
A Jornada da Consciência é uma experiência transformadora dividida em três momentos cruciais:
1. Dia de Imersão Presencial: Este dia inicial é a base fundamental da jornada. Aqui, serás imerso em práticas profundas e poderosas, cuidadosamente elaboradas para trabalhar não apenas o teu sistema nervoso, mas também as tuas crenças mais enraizadas. Este processo é essencial para preparar o terreno para as mudanças que virão, permitindo que integres novos conceitos e te abras à transformação. É neste dia que receberás as ferramentas necessárias para navegares com sucesso pelas próximas 4 semanas.
2. Quatro Semanas de Prática Diária: Após a imersão inicial, embarcarás numa jornada de 4 semanas de prática consistente em casa. O fantástico deste processo é a sua simplicidade e eficácia: com APENAS 14 A 17 MINUTOS DIÁRIOS começarás a notar mudanças significativas na tua vida. Estas práticas são concebidas para serem facilmente integradas na tua rotina, permitindo que experimentes benefícios tangíveis rapidamente.
3. Celebração e Elevação: O momento final é uma celebração. Aqui, serás guiado para reconheceres e abraçares o teu novo nível de consciência. Através de uma chamada via zoom vamos consolidar todo o processo que percorreste ao longo das 4 semanas de integração. Este é o momento de consolidares as tuas conquistas e te preparares para uma nova fase de vida, mais consciente e plena.
Prepara-te para despertares para uma versão mais elevada de ti mesmo!
A Jornada da Consciência é mais do que um retiro, mais que um programa - é uma transformação completa que culmina numa experiência absolutamente mágica.
O QUE VAIS GANHAR COM ESTA JORNADA...
Este programa não promete mundos e fundos mas tu podes verdadeiramente sentir grandes mudanças dentro de ti ao seguires estas 4 semanas rumo a uma transformação na forma como estás na vida e isso poderá trazer-te um, ou vários, destes benefícios:
🧿Redução Significativa do Stress e Ansiedade:
Aprende técnicas comprovadas para reduzires o stress e a ansiedade, promovendo uma sensação de calma e bem-estar duradouro.
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❤️Melhoria na Gestão das Emoções:
Desenvolve a capacidade de identificar, entender e gerir emoções negativas, melhorando o teu equilíbrio emocional.
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😇Clareza Mental e Redução de Pensamentos Negativos:
Descobre estratégias eficazes para acalmar a mente e evitar pensamentos em loop, aumentando a clareza e o foco.
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🧘🏻♂️Viver Plenamente no Presente:
Aprende a estar mais presente e consciente no teu dia a dia, melhorando a tua qualidade de vida e relações interpessoais.
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👶🏻Superação de Triggers Emocionais:
Trabalha em triggers emocionais resultantes de traumas passados, promovendo uma abertura para um processo de cura.
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👨👩👧👦Melhoria nos Relacionamentos:
Aprofunda a compreensão das tuas emoções e das emoções dos outros, melhorando significativamente as tuas relações interpessoais.
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🙏Sentimento de Propósito e Realização:
Encontre um novo sentido de propósito e direção na tua vida e sente-te mais realizado e pleno.
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✨Aumento da Felicidade e Bem-Estar:
Transforma sentimentos de tristeza e vazio em alegria e contentamento, vivendo uma vida mais feliz e equilibrada.
Um programa muito completo e diferente do que estou habituado. Focado em práticas simples com grande eficácia no incremento bem estar físico, emocional e psicológico, facilitando a implementação dessas, de forma gradual, nas rotinas do dia a dia.
A jornada da consciência trouxe-me muito sentido àquilo que, para mim, pode e deve ser a espiritualidade na prática.
Uma boa organização do evento na bonita Tapada de Mafra, uma refeição que jamais esquecerei e orientadores com muito conhecimento, simplicidade, honestidade intelectual e entrega.
Fazia-me falta um evento que me transmitisse ferramentas que me ajudassem a lidar no dia a dia com as minhas frustrações frequentes e compreendê-las. E sempre com o acompanhamento de profissionais multidisciplinares para auxílio quer na orientação quer no esclarecimento de dúvidas. E por esse motivo penso que será útil para todas as pessoas!
Muito obrigado.
Pedro Faria
Quem Vai Facilitar este Retiro?
Há 13 anos a trabalhar com pessoas nos seus processos de evolução pessoal, emocional e espiritual. Coach e Terapeuta Holístico com formação em Coaching de Vida, Coaching Holístico, Flow Coach, Terapeuta Holístico entre outras formações o José acredita que a verdadeira "terapia" acontece na profunda conexão com as pessoas.
José Maria Fonseca
Coach & Terapeuta Holístico
Há 14 anos a trabalhar como Nutricionista no contexto clínico, Simone foi-se também ela reinventando na forma como hoje vê e pratica Nutrição. Com formação em consciência alimentar, integração de estados expandidos de consciência, entre outras, Simone traz o desenvolvimento pessoal aliado ao ato de nos nutrirmos, para que possamos cuidar do corpo, enquanto nos trabalhamos como um todo.
Simone Fernandes
Nutrição Clínica & Consciência Alimentar
INVESTIMENTO
Por apenas 250€, vais ter acesso a todo o programa, incluindo as duas imersões presenciais e o acompanhamento contínuo ao longo das 4 semanas.
Inscreve-te hoje na Jornada da Consciência e dá o primeiro passo para uma vida mais plena e consciente, e receberás as seguintes ofertas (exclusivo para inscrições até ao contador nesta página chegar aos zeros):
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PERGUNTAS FREQUENTES
A Jornada da Consciência é um programa exclusivo de 4 semanas que combina imersão presencial e acompanhamento contínuo. O objetivo é ajudar-te a reduzir o stress e a ansiedade, melhorar a gestão das emoções, e alcançar uma vida com mais calma, paz e propósito.
O programa inclui:
4 semanas de acompanhamento contínuo: Receberás um plano detalhado para implementar no teu dia a dia, com suporte profissional constante.
1 dia de imersão presencial: Um dia inteiro no início para te imergires nas práticas, com refeições incluídas e um zoom no final para consolidar tudo o que aprendeste e celebrar.
Todo o programa consiste em implementar no dia a dia ferramentas desenvolvidas para promover os resultados pretendidos. Estas ferramentas são várias e a ideia é que se enquadre no teu dia, não serão horas e horas de partilhas e conteúdos mas sim poucos minutos de cada vez para poderes implementar no teu dia sem alterares nada e sentires os resultados, ao mesmo tempo que crias novos padrões no teu corpo e sistema nervoso.
Este programa é ideal para quem:
Vive em constante stress e ansiedade.
Tem dificuldade em lidar com emoções negativas.
Sofre de pensamentos em loop e falta de clareza mental.
Sente-se incapaz de viver no presente.
Enfrenta reações emocionais intensas e triggers emocionais (traumas).
Encontra dificuldades nos relacionamentos.
Experiencia sentimentos de tristeza, vazio ou depressão.
Todas as pessoas são bem-vindas a este programa. Acreditamos que todos precisamos de nos conectarmos connosco e depois com os outros e as tecnicas que vamos partilhar e que vais implementar vão ajudar-te nesse processo de conexão e cura. Simples mas poderoso.
Ao participares na Jornada da Consciência, vais:
- Reduzir o stress e ansiedade.
- Melhorar a gestão das emoções.
- Acalmar a mente e obter clareza mental.
- Aprender a viver no presente.
- Superar traumas emocionais.
- Melhorar os relacionamentos.
- Encontrar propósito e realização.
- Aumentar a felicidade e bem-estar.
Durante as 4 semanas, receberás um plano detalhado com práticas diárias e estratégias para implementar na tua rotina (vais recebendo ao longo dos dias e não tudo de uma vez, para podermos ir acompanhando). Terás acesso a suporte profissional constante para esclarecer dúvidas, receber orientação e garantir que estás no caminho certo para alcançares os teus objetivos.
O primeiro dia de imersão presencial será um momento intensivo dedicado à prática e aprofundamento das técnicas aprendidas. Este dia foca-se em iniciar o processo, sentir no corpo o processo, introduzir as práticas e criar uma base sólida, enquanto o segundo dia, via zoom no final das 4 semanas, é dedicado a consolidar e integrar tudo o que aprendeste ao longo das 4 semanas em modo de celebração.
O valor do programa são 150€ e inclui:
4 semanas de acompanhamento contínuo com um plano detalhado.
1º dia completo de imersão presencial na natureza com refeições incluídas.
Último dia de imersão via zoom para celebração.
Suporte profissional constante.
Acesso aos três workshops anteriores sobre respiração consciente, gestão emocional e elevação da consciência.
Estamos aqui para ajudar! Se tiveres mais perguntas ou precisares de mais informações, podes entrar em contacto connosco através do email eu@josemaria.pt ou pelo telefone +351912639782. Teremos todo o prazer em esclarecer todas as tuas dúvidas.
Para te inscreveres, basta clicar no botão de inscrição nesta página (em baixo ou em cima) e seguir as instruções para completares o registo e o pagamento.
Estaria a mentir se te dissesse que garanto resultados. Eu não acredito em milagres nem em ferramentas milagrosas. Não posso prometer nada a não ser a minha entrega total a este processo, assim como dos profissionais que me vão acompanhar nesta Jornada. A cura pertence a cada pessoa e ninguém pode curar o outro, apenas podemos facilitar o caminho, por isso nunca podemos garantir nada, a não ser a entrega.
No entanto, com toda a experiência que tenho, posso dizer-te de forma confiante que se seguires o processo e acreditares vais notar uma grande grande diferença em ti, na tua forma de estar e de ver a vida no final desta Jornada.
Estás pronto para dar o próximo passo?
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PASSO 1: Dados Pessoais
PASSO 2: Pagamento
Jornada da Consciência
UM DIA DE IMERSÃO PRESENCIAL E 4 SEMANAS DE IMPLEMENTAÇÃO PARA A PAZ INTERIOR E TRANQUILIDADE
Ao finalizares o primeiro passo não ficas ainda inscrito. Só após concluíres o segundo passo. Ao fazeres o registo dos teus dados pessoais, receberás no teu email o link de acesso aos workshops prometidos.